POLA HIDUP SEHAT SECARA UMUM
A.
PENGERTIAN POLA HIDUP SEHAT
Gaya hidup
sehat adalah suatu pilihan sederhana yang sangat tepat untuk dijalankan. Hidup
dengan pola makan, pikiran, kebiasaan dan lingkungan yang sehat. Sehat dalam
arti kata mendasar adalah segala hal yang kita kerjakan memberikan hasil yang
baik bagi tubuh.
Pengertian
Pola Hidup Sehat Menurut Ahli: Menurut Kotler, pola hidup sehat yaitu gambaran
dari aktivitas / kegiatan yang di dukung oleh minat, keinginan dan bagaimana
pikiran menjalaninya dalam berinteraksi dengan linkungan. Tentunya terhadap
hal-hal baik.
Dari
pengertian di atas dapat diartikan bahwa gaya hidup sehat adalah adalah suatu
pilihan yang sangat tepat untuk kelangsungan hidup kita, sedangkan pola hidup
sehat adalah jalan yang harus ditempuh untuk memperoleh fisik yang sehat secara
jasmani maupun rohani. Jadi gaya hidup sehat adalah proses untuk mencapai pola
hidup sehat.
B.
TUJUAN POLA HIDUP SEHAT
Tujuan kita
menerapkan pola hidup sehat tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan
kehidupan yang lebih baik.
Tapi
ternyata dengan menjalankan pola hidup sehat kita tidak hanya akan mendapatkan
kesehatan jasmani kita juga mendapatkan bonus kesehatan rohani yang stabil.
Berikut adalah keuntungan yang kita dapat dari menjalankan pola hidup sehat, baik secara fisik maupun secara mental.
Berikut adalah keuntungan yang kita dapat dari menjalankan pola hidup sehat, baik secara fisik maupun secara mental.
C.
CARA MENJAGA HIDUP SEHAT
Menjaga kesehatan bagi kita
tentunya akan lebih baik dan menguntungkan daripada kita mengobati akan
penyakit yang di derita. Karena manfaat menjaga kesehatan bagi kita antara lain
adalah kita dapat melakukan segala aktifitas keseharian kita dengan lebih baik
dan optimal. Baik yang berhubungan dengan pekerjaan kita atau pun berhubungan
dengan silaturahmi keluarga dan juga dalam menjaga hubungan sosial
dengan masyarakat kita.
Beberapa
manfaat hidup sehat yang bisa kita dapatkan dengan kita melakukan cara tips menjaga kesehatan antara
lain adalah mengurangi pengeluaran kita. Tentunya ini akan menghemat biaya.
Karena bila kita sakit maka akan banyak biaya yang harus dikeluarkan untuk
melakukan pengobatan. Selain itu juga dengan nikmat sehat yang kita miliki dan
harus disyukuri akan bisa kita manfaatkan untuk meningkatkan keimanan dan
ketakwaan kita terhadap Allah dengan banyak melakukan amal ibadah dan juga
amalan kebaikan.
Begitu
banyak nikmat yang telah Allah anugerahkan kepada kita semuanya. Dan nikmat
yang terbesar adalah iman dan Islam serta juga nikmat sehat. Dan jalan untuk
menunjukkan kita bersyukur atas nikmat hidup sehat ini adalah dengan melakukan
berbagai hal dan cara menjaga
kebugaran tubuh serta kesehatan diri kita dan juga keluarga kita dan
pada umumnya kesehatan masyarakat kita juga.
1.
Menjalankan Pola Hidup Sehat.
Yang dimaksud dengan
pengertian pola hidup sehat adalah segala aktifitas kehidupan kita dalam
melaksanakan kehidupan sehat baik dari segi pola makan yang baik dan juga pola
keseharian kita yang mencerminkan kehidupan sehat. Baik itu dalam aktifitas
olahraga yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan juga menghindarkan dari
hal-hal yang bisa mendatangkan penyakit bagi tubuh kita.
2.
Mengkonsumsi Makanan dan Buah Yang Sehat serta Bergizi.
Konsumsi makanan yang sehat
bisa kita lakukan dengan memperbanyak sayuran hijau, buah-buahan dan
menghindari berbagai macam jenis makanan cepat saji. Untuk bisa hidup sehat
terutama dalam hal pola makan maka kita harus benar-benar selektif dalam
memilih beraneka ragam jenis makanan. Menghindari makanan yang berkolesterol
tinggi juga baik untuk kesehatan kita terutama kepada kesehatan jantung kita.
Untuk itulah diperlukan cara dan tips pola makan sehat juga.
3.
Mempunyai Waktu Istirahat Yang Cukup.
Ada beberapa jenis penyakit
yang disebabkan dan di picu oleh karena kurang tidur. Untuk itulah agar tubuh
kita terjaga kebugarab dan tetap dalam kondisi fit maka jangan lupakan untuk
istirahat tidur yang cukup. Dalam keadaan tidur yang baik, maka ini akan
mengistirahatkan segala aktifitas tubuh kita baik secara fisik maupun mental.
4.
Menghindari Kebiasaan Yang Merusak Kesehatan.
Ada beberapa kebiasaan yang
berbahaya dan merugikan kesehatan tubuh kita. Salah satunya adalah merokok dan
juga meminum minuman alkohol serta kebiasaan yang berkaitan dengan NAPZA
(narkotika, psikotropika, zat adiktif). Ini yang harus kita perhatikan
benar-benar bila kita menginginkan kesehatan senantiasa mendampingi aktifitas
kegiatan sehari-hari kita dengan baik.
5.
Olahraga Secara Teratur.
Berolah raga secara teratur
sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh badan kita. Dengan berolahraga maka akan
dapat memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih baik lagi.
Membiasakan diri untuk berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang ringan
yang bisa kita lakukan contohnya seperti berjalan kaki, senam, fitnes, joging,
bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti main badminton, sepak bola,
lari maraton, tenis, bola basket, dan lain sebagainya adalah merupakan bagian
dari cara untuk menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh kita.
6.
Minum Air Putih Yang Cukup.
Kita cukup mengenal akan
banyak manfaat air putih. Kesehatan telah
menganjurkan untuk kita menkonsumsi air putih dalam seharinya adalah tidak
kurang dari 8 gelas. Air putih ini sangat baik untuk membersihkan serta
memperbaiki dan menjaga kesehatan pencernaan kita. Serta kandungan nutrisi,
oksigen dalam air baik untuk kelancaran peredaran darah kita.
D.
DAMPAK POSITIF POLA HIDUP SEHAT
Berbicara
pola hidup sehat, tidak hanya memfokuskan pada makanan sehat, namun terkait
dengan kebiasaan sehat menjalani kehidupan dan tidak kalah penting yaitu
kepemilikan pola pikir yang positif. Manusia memandang kehidupan dengan
optimis, diyakini mempengaruhi kondisi kejiwaan pada akhirnya membebaskan dari
beban pikiran yang dialaminya sehingga mampu menghindarkan dari penyakit yang
biasanya disebabkan oleh munculnya setrea, beban pikiran, dan kecemasaan di
dalam kehidupan.
Hidup
terarah, lebih nyaman, dan selalu bahagia tentunya akan dirasakan jika sesorang
sehat secara lahir batin. Kesehatan jasmani menjadikan seseorang mempunyai
kesempatan mencapai usia tua dengan kondisi tubuh yang sehat. Dan kesehatan
batin menjadikan manusia selalu berpikir optimis dalam menatap masa-masa depan.
Ha-hal tersebut dapat diwujudan jika manusia mengaplikasikan pola hidup sehat.
Berikut ini merupakan manfaat yang diperoleh seseorang jika melakukan dan
menerapakan pola hidup sehat di dalam kehidupan nya:
1. Dapat
tidur dengan nyenyak
2. Dapat
bekerja dengan maksimal
3. Dapat
belajar lebih baik
4. Dapat
berpikir dengan sehat serta positif
5. Merasakan
kedamai,kenyaman dan ketentram
6. Memiliki
penampilan sehat
7.
Mendapatkan interaksi sosial dan kehidupan yang baik
8. percaya
diri
9. Menghemat
biaya dalam mendapat kesehatan
10.
Terhindar dari berbagai penyakit.
Dampak positif bagi tubuh
1.
Nafsu makan
bertambah karena sistem pencernaan lebih baik
2.
Tubuh
menjadi kokoh dan kuat karena otot-otot kuat dan besar
3.
Tubuh
terhadap berbagai macam penyakit
4.
Raut wajah
terlihat riang
5.
Mempunyai
keinginan yang keras dan disiplin
6.
Peredaran
darah menjadi lebih cepat dan lancar
E.
DAMPAK NEGATIF TIDAK MELAKUKAN POLA HIDUP SEHAT
1.
Tidak dapat tidur nyenyak
2.
Tidak dapat bekerja secara maksimum
3.
Tidak dapat belajar
dengan baik
4.
Menjadi mudah stres
5.
Merasa tidak nyaman
6.
Tidak percaya diri
7.
Kurang konsentrasi
8.
Mudah terkena penyakit
F.
CARA MENERAPKAN POLA HIDUP SEHAT
1.
Istirahat yang cukup
2.
Olahraga yang teratur
3. Makan - makanan yang sehat
4.
Jauhi rokok
5.
Tidak makan makanan cepat saji
6.
Tidak mengonsumsi minuman beralkohol
7.
Minum air putih yang banyak
8.
Jauhi seks bebas
9.
Hindari obat obatan terlarang
G.
PENYAKIT YANG TIMBUL AKIBAT TIDAK MELAKUKAN POLA HIDUP
SEHAT
1.
Diabetes Mellites
2.
Serangan jantung
3.
Sesak nafas
4.
Kelelahan
5.
Pusing dan pingsan
6.
Stroke
7.
TBC
8.
Maag
Dikutip
dari :
http://tipsartikelkesehatan.blogspot.com/2013/02/pengertian-pola-hidup-sehat.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar